介護職の夜勤がきつい理由と対処法！自分に合った環境で働くための方法とは
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介護職の夜勤には「きつそう」「大変そう」というイメージがありますよね。
実際、介護の仕事は好きだけど夜勤がきつい…と悩みを抱える介護士は少なくありません。
夜勤を頑張る介護職の方にとって、負担を軽減させる方法を知っておくことはとても大切です。
きょうこ・介護職歴7年
介護職の夜勤がきつい理由
・労働時間が長い
特に2交代制の夜勤の場合、夕方から次の日の午前中までの勤務になるため、日勤に比べると労働時間が長くなります。
・利用者の数に対して職員の数が少ない
日中はある程度の人員が確保されていても、利用者の就寝後は巡回がメインになるため、夜勤は少人数で回す施設は少なくありません。
・生活リズムが乱れやすく疲労がたまりやすい
通常なら寝ている時間に働く夜勤に加えて、変則勤務で夜勤と日勤が混ざったシフトの場合、疲れやすい傾向があります。
・精神的にきつい時がある
夜勤の場合、緊急時に一人で対応しなければいけないこともあり、孤独感やプレッシャーから精神的な負担が大きくなることがあります。
介護職の夜勤の仕事内容
2交代制や3交代制など、勤務形態によって仕事内容は多少異なりますが、ここでは勤務時間の長い2交代制の場合を見てみましょう。
・夕食・朝食の準備
・食事の介助
・服薬の介助
・排泄の介助
・施設内の巡回・利用者の安否確認
・利用者の体調悪化時の救急対応
・起床の介助
・記録業務・引き継ぎ
就寝後の巡回では、安否確認だけでなくオムツの交換や寝返りの介助など、一人ひとりに適切なケアを行う必要があります。
夜勤の負担を軽減する方法
夜勤のきつさを軽減させる方法として、以下を意識してみましょう。
・夜勤明けは早めに寝る
・普段から体調管理に気をつける
・休日は気分転換をして回復に努める
夜勤明けは、少し仮眠をした後いつも通りに過ごし、夜はなるべく早めに寝るのがポイント。
また、普段から食生活や十分な睡眠を心がけ、ストレスを溜めないように気をつけましょう。
それでも夜勤がきついなら…
色々と頑張ってみたけど、どうしても夜勤がきついなら、以下の方法もおすすめです。
- 上司や同僚に相談する
- 転職を視野に入れる
休憩室や仮眠室の有無、休憩時間や残業時間、夜勤の回数など、夜勤のキツさは施設によっても違ってきます。
夜勤手当によっては頑張れる！という人もいますが、夜勤がきつくて健康を害しては大変。
一度、同僚や上司に相談したりシフトを見直してもらうのも方法です。
希望が通らない場合は、夜勤のない施設や夜勤なしの条件で働ける施設へ転職する方法もあることを忘れないでくださいね！
きょうこ・介護職歴7年
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(出典:マイナビ介護職)
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