仕事が原因?【適応障害の症状・対処法】知らないと後悔する解決策
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もしかしたら適応障害かも…。
仕事が原因?どうすればいいの?と考えると、不安ですよね。
jobアドバイザーさくら
まずは適応障害の解説に入る前に「仕事を辞める勇気が出ない原因」についてまとめました、気軽に読んでみてください。「職場の人間関係がギスギス」「少な過ぎの給料に不満」「残業続きでプライベートが充実しない」「他の職種へうつってみたい」など、様々な理由で転職をしている人が多いです。しかし、逆に「仕事を今すぐにでも辞めてしまいたい!」とは思っていても、中々行動に移せない人も少なくありません。
「仕事を辞める勇気が出ない原因」に加え、「仕事を辞める勇気が出ない時の解決策」も紹介します。
現状の仕事に我慢せず良い意味で気持ちのままに仕事を辞めれるキッカケになれば幸いです。
仕事辞めたいけど…勇気が出ない原因
退職したいけど勇気がでないのであれば、まずは勇気が出ない原因を自身で把握しておくことが重要です。何故勇気がでないのか確認してみましょう。
将来を考えると不安がよぎる
今の仕事を辞めたい気持ちが強くても、いざ辞めた後の事を考えると不安ばかりで行動に移せないということがあります。
例えば、、辞めた後ですぐに転職先はみつかるのか?自分の今のスキルが転職先で通用するのか?
今より給料が下がってしまったらどうしよう。せっかく転職しても仕事が合わなく転職を繰り返してしまうことにならないだろうか。
次の仕事が見つかるまで果たして生活ができるのだろうか…などなど不安はつきないですよね。
これらの不安…仕事を辞めたいと考えている人なら誰もが必ず抱える問題です。
しかし、仕事を辞めたいと思い始めたらまずは焦らずに計画的に転職への動きを行えるかが重要です。
自分のキャリアに傷がつくのが怖い
転職というと、新たなチャレンジ、スキルUpのためなどといった前向きな考えも今では多いですが、一部では、わずか数年での転職=悪、履歴書や経歴に傷がつく…と考える人も多い現状があります。
また、相談者である友人や特に両親から反応が悪いケースも多く転職に勇気がでないことも考えられます。
ですが、数日や数ヶ月の転職退職を繰り返していない限りは、キャリアに傷がつくということはなく、全く恐れることが無いというのが実情です。
上記でも述べたように、計画的な転職活動を行えば問題は無いでしょう。
上司や同僚など周囲が気になる
仕事を辞める勇気がでない大きな原因として、「同僚など周りの人の反応が気になる」という場合も多いのではないでしょうか。
「苦手な上司の嫌味な反応が怖い」「お世話になった上司に申し訳ない」「上司に止められたら辞められそうにない」など、周りの目が気になって、なかなか退職届を出すのをためらいがちになります。
しかし、転職は自分が自分のためにで行動する事。周りの状況は関係ないと言っても過言ではありません。
行動に移さずに入ると、あとであとでとなって先延ばしになってしまい、いつまで経っても仕事を辞めることができません。
仕事を辞める勇気が出ない時の解決策
では、仕事を辞めたいのに勇気が出ない時…どうすればよいのか?以下で簡潔に紹介します。
大事なことは、「転職への不安要素をなくす」「自身の意思決定に自信を持つ」「転職後の明るい未来を想像する」事。
不安要素は、まずは現職を辞める前に転職先を決めてしまう事でクリアできます。仕事がやめたいからといえ、何も考えずに辞めては…お金の事や仕事がみつかるかなど様々な不安が生じてくるのは当たり前です。
転職を考え始めた時は誰でも不安になります。「転職が自分にとってベストな選択肢なのか」分からなくなるのは当然。
ここで重要なのが意思決定。「自分の進みたい方向に近づいているのか?」この問いかけが、後悔しない判断につながります。
自分の進みたい方向に近づくには、現状維持か転職か。ぜひ、自分の意思決定に自信を持ってみましょう。
仕事が原因?適応障害の症状とは
以下のような症状が現れている場合、適応障害の可能性が高いでしょう。
- 過食や食欲不振がある
- 無気力でやる気が出ない
- 集中力や注意力が低下する
- 仕事に行くのが怖い
- 急に仕事のミスが多くなった
- 不眠や過眠などの睡眠障害がある
- 疲れやすく、寝ても疲れが取れない
- 感情の起伏が激しく、落ち込みやすい
- 不安や緊張感でパニックになることがある
適応障害は「心的外傷およびストレス因関連障害群」の一種で、仕事上のストレスなどが原因で発症します。
うつ病と似ていますが、適応障害の場合はストレスの原因が明確なので、それを取り除けば症状は徐々に治まっていくでしょう。
原因としては、職場環境や仕事のプレッシャー、過酷な労働、人間関係などが考えられます。
適応障害で仕事がつらい時の対処法
仕事や職場環境が原因で適応障害になったのなら、軽く考えずに退職も視野に入れて検討することをおすすめします。
ガマンしていても自然に改善することはまずないですし、うつ病や統合失調症に発展するケースも少なくありません。
そうなると原因を取り除いた後も長期にわたって症状が続き、最悪の場合は働けなくなる可能性もあります。
まだ症状が軽いうちに、一刻も早く対処しましょう。
jobアドバイザーさくら
退職の交渉もストレスとなり、適応障害の症状を悪化させる可能性があるので、無理は禁物ですよ!
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