リモートワークがつらい！ストレスを解消する方法を解説！

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「毎日のリモートワークがつらい…」

リモートワークは通勤ラッシュや人間関係の負担が減る一方で、ストレスを発散できる機会が減り、つらいと感じることもありますよね。

リモートワークがつらいと感じる要因

リモートワークがつらいと感じる要因は、次の3つが挙げられます。

リモートワークは、生活する場と仕事する場が同じになるため、オンオフの切り替えが難しくなります。

また、同僚や上司と気軽に話せない環境に孤独を感じる方もいるでしょう。

他にも、家族がいて集中できなかったり、デスクや椅子が合わずに疲れやすくなったりして、働く環境が整っていないことも「つらい」と感じる要因になります。

リモートワークのストレスを解消する方法

仕事にリズムをつける

オンオフをはっきりさせるために、ルーティンを決めて仕事にリズムをつけることをおすすめします。

例えば、1日のスケジュールを決める、定時以降は仕事をしないなど、リズムを整えましょう。

コミュニケーションを増やす

同僚と話す機会がオンラインミーティングのみという方は、積極的に関わる機会を増やしましょう。

実際に会えなくても、オンラインランチや飲み会などを開催すれば、リフレッシュできますよ。

環境を整える

仕事しやすい環境を整えることも、ストレスを減らすポイント。

例えば、書斎を作ったり、デスクや椅子を自分に合ったものに買い替えたりすれば、モチベーションが上がります。

家族がいて集中できないなら、コワーキングスペースやカフェを利用すると気分転換になるでしょう。

転職する

フルリモートの場合、ストレスを溜めないようにできるだけ対策をしてもつらいと感じる人はいるでしょう。

人との関わりを持ちながら仕事をしたいのであれば、転職も視野に入れると良いですね。

ただ、リモートワークがつらいから転職したいと思っても、退職を言い出しづらい場合もあります。

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